7 عادت جسمی که بر عملکرد تجارت تأثیر می گذارد

ساخت وبلاگ

غالباً به عنوان معامله گران ، ما از حسابرسی صحیح بهزیستی فیزیکی خود غفلت می کنیم. از خواب بیدار می شویم ، از رختخواب خارج می شویم ، لیست های تماشا و اخبار خود را بررسی می کنیم ، یک فنجان جو را می گیریم و سپس شروع به تجارت می کنیم. به ندرت به عادت های جسمی که بر عملکرد تجارت تأثیر می گذارد ، فکر می کنیم ، چه رسد به روال ایجاد می کنیم که هر روز بهزیستی جسمی ما را پرورش می دهد.

فهرست مطالب

چرا عادتهای جسمی خود را نادیده می گیریم

متأسفانه ، تجارت معمولاً به عنوان یک فعالیت "عملکرد" رفتار نمی شود. از این گذشته ، شما نیازی به وزن خاصی ندارید ، حداقل سرعت را اجرا کنید ، یا به اندازه LeBron James پرش کنید تا تجارت خود را انجام دهد. مانع ورود بسیار کم است.

اغلب اوقات ما به فعالیتهای عملکردی فکر می کنیم که معیارهای بدنی بیشتری نسبت به تجارت داشته باشد.

شما حتی ممکن است تا آنجا پیش بروید که می گویید تجارت روز به هیچ وجه فیزیکی نیست. شما می توانید یک بوم بزرگ و تنبل باشید و هنوز میلیون ها نفر را بسازید. و این ممکن است برای برخی صادق باشد. بدون شک کسی در آنجا در ساعت 9:30 صبح بعد از یک لباس شبانه روز از رختخواب خارج شده و به روی پرده ها می رود و بدون هیچ برنامه ای آن را از باز می کشد.

ما به هر حال چنین فرض می کنیم. اما حقیقت این است که اگر می خواهید در این کار خوب باشید ، این شخص استثنا است ، نه یک قاعده.

تجارت چگونه یک فعالیت عملکرد است

وی در مصاحبه اخیر با دکتر برت استنبرگر ، به این نتیجه رسید که "زندگی از تجارت * * یک سطح نخبه از موفقیت است" ، شبیه به هر کسی است که در "شطرنج ، گلف ، بازیگری ، موسیقی ، نوشتن خلاق و غیره زندگی می کند."

او می دانست که با برخی از بهترین معامله گران حرفه ای جهان همکاری کرده است.

نیاز به توجه به جزئیات ، روال و آموزش دارد که هیچ تفاوتی با تلاش دیگری ندارد. برای رسیدن به قوام در بازارها ، باید روی همه سیلندرها شلیک کنید. اگر نه ، ناهار شما را می خورد.

و جنبه های مختلفی برای عملکرد در بازارها وجود دارد ، مانند سبک زندگی ، طرز فکر ، مهارت فنی و سایر موارد. در حالت ایده آل ، شما یک رویکرد جامع به همه آنها خواهید داشت ، زیرا با دقت در نظر دارید که در سفر تجاری خود قرار دارید.

برای این منظور ، کرید شیه-کلی ، یک روانشناس با کارایی بالا ، یک روش عالی برای خلاصه کردن رویکرد مورد نیاز برای ایجاد عادات خوب برای عملکرد تجارت شما دارد:

اگر فقط تمرینات یا مشاوره های تجاری [توسعه] را وارد و خارج می کنید و به طور سیستماتیک آن را به عنوان بخشی اصلی از روال معاملاتی خود پیاده سازی نمی کنید ، مانند این است که به صورت موقت به ورزشگاه بروید و به طور خودسرانه تمرین های مختلف را امتحان کنید- ممکن است مزایایی را تجربه کنید ، اما نمی خواهید به اوج قدرت یا تناسب اندام خود برسید.

کله شیه-کلی

برای این منظور ، کاری که شما از نظر جسمی ، روز به روز انجام می دهید ، نقش مهمی در موفقیت شما به عنوان یک معامله گر ایفا می کند. آمادگی از نظر ذهنی و فنی یک چیز است ، اما ما باید در این بازی کاملاً گرد باشیم.

بیایید به این 7 عادت جسمی مهم که بر عملکرد معاملات تأثیر می گذارد ، شیرجه بزنیم.

1. عادات خواب

کاملاً دست کم گرفته شده ، خواب است.

مطالعات زیادی وجود دارد که نتایج محرومیت از خواب و اختلال در توانایی های شناختی را مستند می کند. اما آنچه واقعاً در ادبیات برجسته است این است که حتی محرومیت جزئی خواب می تواند باعث ایجاد مشکلات عملکرد شود. یک مطالعه توسط Pilcher & Huffcutt نشان داد: "خلق و خوی بیشتر از عملکرد شناختی یا حرکتی تحت تأثیر کمبود خواب است و محرومیت جزئی خواب تأثیر عمیقی بر عملکرد نسبت به محرومیت طولانی مدت یا کوتاه مدت خواب دارد."1

چند بار کلیشه را شنیده اید که تجارت 90 ٪ ذهنیت است؟تصور کنید که سعی کنید در چیزی زندگی کنید که نیاز به تمام ظرفیت شما برای مدیریت احساسات خود داشته باشد ، اما این کار را با خواب متوسط انجام دهید. این یک فاجعه خواهد بود.

می بینید ، عادات جسمی بر سایر مناطق تجارت تأثیر می گذارد. اگر پس از خواب خوب شبانه ، برای مدیریت احساسات ، ناامیدی ها و استحکام شناختی خود تلاش می کنید ، وقتی خسته و بد صحبت می کنید ، چقدر بد هستید؟

این بسیار مهم است که مایک بلافیور از سهام SMB Capital سهام که معامله گران وی معاملات خود را در مورد چگونگی خواب شب قبل تغییر می دهند.

اگر این برای متخصصان مهم است ، باید برای شما مهم باشد.

نکات و ترفندهایی برای خواب بهتر شب

اگر واقعاً از بی خوابی یا محرومیت از خواب تلاش می کنید ، باید با یک متخصص مجوز که می تواند کمک کند ، مشورت کنید.

با این حال ، ما موارد زیر را پیدا کرده ایم که برای حل و فصل در یک شب خوب استراحت مفید باشد:

  1. نظم و انضباط برای قطع صفحه ها قبل از تاریکی
  2. قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید (شاید پیاده روی قبل از تاریکی) یا چراغ های کم نور در شب
  3. از بین بردن رسانه های قدرت کثیف و سایر وسایل الکترونیکی در اتاق خواب (حتی خاموش کردن مدار) در طول شب
  4. چای آرام یا سایر مکمل های بدون نسخه مانند ملاتونین و L-theanine
  5. یک اتاق تاریک با دمای خنک

ممکن است بسیاری از داروهای دیگر وجود داشته باشد ، اما این یک نقطه شروع عالی برای کمک به مشکلات خواب شما است.

مهمتر از همه ، انگیزه تصمیم گیری و پایبندی به آن می شود. این همان چیزی است که عادت های جسمی بهتر به آن توجه می شود - تأثیر مثبتی بر تجارت شما.

2. وضعیت بد می تواند بر عملکرد معاملات تأثیر بگذارد

در سطح ، تجارت لزوماً یک ورزش ناخوشایند نیست. با این حال ، به استقامت نیاز دارد. نشستن یا ایستادن در میز ساعات طولانی می تواند برای رفاه شما مضر باشد. در امتداد آن خطوط ، اگر از بین رفته اید ، تنش می یابد و به طور کلی از شکل ارگونومیک خارج می شوید ، در نهایت رنج خواهید برد.

جریان خون برای سالم ماندن مهم است و یک سبک زندگی بی تحرک به این امر کمک نمی کند. وضعیت بد می تواند باعث ایجاد مشکلات کمر ، شانه و گردن شود. بدون توجه مناسب ، این بیماری های فیزیکی می توانند بر عملکرد معاملات تأثیر بگذارند.

در نظر بگیرید که میز تجاری خود را تغییر دهید تا بتوانید بین نشستن و ایستادن متناوب باشید. تعداد معدودی از دستگاه ها وجود دارند که از وضعیت مناسب استفاده می کنند. شما می توانید از این موارد به عنوان یادآوری های ملایم برای صاف کردن و کشیدن آن شانه ها به عقب و استراحت استفاده کنید.

3. استراحت های فیزیکی را از صفحه نمایش بگیرید

گاهی اوقات ، به یاد آوردن وضعیت خوب کافی نیست. به گفته دکتر استینبرگر ، گرفتن یک استراحت فیزیکی از صفحه نمایش در طول روز می تواند دو هدف را انجام دهد

  1. عملکرد را مرور کنید و اصلاحات را انجام دهید
  2. آرام باشید ، سر خود را پاک کنید و انرژی خود را تمدید کنیم

اگر این کار را سخت می کنید زیرا تجارت زیادی را انجام می دهید ، معاملات خود را حسابرسی کرده و بهترین زمان برای تجارت را پیدا می کنید. علاوه بر این ، شما ممکن است حاشیه خود را در مورد توانایی تجارت در ساعات خاص روز توسعه دهید.

به عنوان مثال ، شما ممکن است در ساعت 9:30 صبح تا 11 صبح تجارت را تجارت کنید. سپس برای ناهار استراحت کنید و بعد از ساعت 1 بعد از ظهر برای نوسانات بعد از ظهر برگردید.

آیا در این بازه زمانی برخی از معاملات را از دست خواهید داد؟مطمئن. اما اگر معاملات خود را ممیزی کنید و بهترین زمان را برای استراتژی های خاص خود پیدا کنید ، این مهم نیست. طعمه FOMO نکنید. روال خوبی داشته باشید. عادت های جسمی بسازید که برای تجارت مثبت بر شما تأثیر می گذارد.

4- ورزش مناسب برای افزایش جریان خون

استراحت فرصتی عالی برای ترکیب ورزش در روال خود است. و در صورت تمایل به ماراتن لازم نیست که یک ماراتن را آموزش دهید. هدف در اینجا جاری شدن خون است.

در طی شرایط استرس زا ، جریان خون از قشر مغز ما به "مراکز حرکتی" ما مانند آمیگدال هدایت می شود. چرا این مهم است؟آمیگدال مسئول مبارزه یا پاسخ پرواز در هنگام استرس یا شرایط ترسناک است.

در حقیقت ، این مناطق حاوی جریان خون بیشتری در بیماران مبتلا به PTSD نسبت به بیماران عادی است. 2 نکته غم انگیز این است که قشر مغز همان چیزی است که به ما آرامش و توانایی استدلال در تصمیم گیری صحیح می دهد. بنابراین ، هنگامی که ما در مقابل صفحه نمایش گیر کرده و استرس داریم ، از نظر فیزیولوژیکی عادت های بدی را ایجاد می کنیم که بر تجارت ما تأثیر می گذارد.

چه باید کرد؟

در این لحظات است که استراحت ، رفتن به ورزش و افزایش جریان خون به قشر مغز کمک می کند. در غیر این صورت ما خود را در یک نبرد بیولوژیکی بین کنترل ضربه ، برنامه ریزی ، ترس و به طور کلی انجام کارهای احمقانه می یابیم.

حرف ما را برای آن نگیرید ، مایک بلافیور از SMB Capital این را کشف کرده است:

تجارت یک بازی عملکردی است. ورزش به ما کمک می کند تا عملکرد بهتری داشته باشیم زیرا این امکان را برای ما فراهم می کند تا بتوانیم بهتر ، شادتر و کمتر استرس تمرکز کنیم. یک جانباز محترم بازار با پیوندهای سراسر خیابان اخیراً اظهار داشت که او متوجه درصد غیرمعمول بالایی از مجریان برتر تجارت نیز می شود ، دوچرخه سواران ، دوندگان و سه گانه نیز هستند. هنگ تمرین آنها آنها را برای نبردهای بازار آماده کرد.

مایک بلافیور

از آنجا که ما در این موضوع هستیم ، همچنین ذکر خواهیم کرد که خواب قشر فرونتال را نیز تغذیه می کند. به همین دلیل محرومیت از خواب منجر به اختلالات خلقی می شود و به عنوان نوعی شکنجه مورد استفاده قرار می گیرد.

دفعه بعد که هزاران دلار از درآمد سخت خود را به این خط می گذارید ، این را در خاطر داشته باشید.

روی قدم گذاشتن ، رفتن به پیاده روی ، پریدن روی Pelaton یا انجام هر کاری که دوباره خون جاری شود ، تمرکز کنید.

5. کشش یا نورد کف

هر دور خوب ورزش باید با یک جلسه کششی خوب دنبال شود. تجارت می تواند استرس زا باشد. این یک تفسیر استبنابراین از فرصت استراحت و ورزش استفاده کنید تا برخی از تنش های ذخیره شده در بدن خود را از بین ببرید.

ممکن است فکر کنید که این مهم نیست ، اما این بخشی از توجه به چیزهای کوچک است. اگر چیزهای کوچک برای شما مهم نیستند ، جزئیات خوب معاملات برای شما نیز مهم نیست.

برای انجام یوگا ، کشش یا نورد کف و مراقبت از بدن خود مدتی وقت بگذارید. این امر بهزیستی جسمی را ایجاد می کند که بر تجارت شما تأثیر می گذارد.

6. تنفس عمیق برای افزایش اکسیژن

این ما را به موضوع اکسیژن برمی گرداند. ما به اون نیاز داریم. ساده و ساده

ورزش ، خواب ، تنفس: این همه بخشی از برنامه ای برای اکسیژن خون ما است و به مناطقی که باعث رفاه مثبت در زندگی ما می شود ، تغذیه می شود. به یاد داشته باشید ، اکسیژن بیشتر به قشر فرونتال توانایی "استدلال" ما را تغذیه می کند.

یک روش روانشناسی عالی تجارت این است که فقط قبل از قرار دادن هر تجارت ، چند نفس عمیق بکشید و یک بررسی سریع روده انجام دهید. این یک لحظه ذهن آگاهی را در تصمیمات ما معرفی می کند. تجارت با FOMO دشوار است اگر خود را کم کنید و به اقدامات خود تأمل کنید.

دکتر برت استنبرگر ، دکتری

اگر در هنگام تجارت خود را به خود جلب کرده اید ، استراحت کنید و ذهن آگاهی و مراقبه را انجام دهید. در اینجا یک منبع عالی از Créde Performance برای کمک به شما در آرامش وجود دارد:

7. تغذیه و هیدراتاسیون برای عملکرد بهینه

تغذیه و هیدراتاسیون ممکن است به نظر مهم نباشد. شاید بتوانید با یک همبرگر در اینجا ، یک پیتزا در آنجا دریافت کنید. و این ممکن است برای مدتی کار کند. اما برای معامله گران که به دنبال بهینه سازی تجارت خود و ایجاد عادات مثبت هستند ، تغذیه و هیدراتاسیون نقش اساسی دارند.

این بسیار ساده است ، در صورت تهیه مواد مغذی ، آب و مواد معدنی مناسب ، مغز و بدن شما بهترین عملکرد را دارد.

استیسی برک خاطرنشان می کند که مطالعات زیادی وجود دارد که نشان می دهد "فرد سالم تر از نظر رژیم غذایی و ورزش منظم است ، که این تأثیر و تأثیر بسیار زیادی در سایر زمینه های زندگی آنها دارد."

اگر می خواهید عادت های جسمی ایجاد کنید که بر عملکرد تجارت شما تأثیر می گذارد ، برای انجام این کار به سوخت مناسب نیاز دارید.

بدیهی است که ما در اینجا تغذیه کننده نیستیم ، اما یک برنامه غذایی جامد با کیفیت ، مواد غذایی ارگانیک باید اصلی در رژیم غذایی شما به همراه مقدار زیادی آب تمیز باشد.

از غلتک شکر خودداری کنید و غذاهایی را که احساسات شما را پایدار نگه می دارد ، بخورید. در اینجا یک مقاله عالی در مورد چگونگی تغییرات خاص در رژیم و ورزش می تواند بر روحیه و رفاه شناختی شما تأثیر بگذارد.

رویکرد جامع

در حالی که عناصر بسیاری دیگر از عملکرد اوج در نظر گرفته شده است ، امیدوارم که این امر به تعداد معدودی از فعالیت های بدنی که می توانید روی آنها کار کنید ، برای افزایش عملکرد تجارت خود کار کنید. از عادات خود موجودی کنید و تغییرات لازم را برای رسیدن به جایی که می خواهید باشید ، ایجاد کنید.

امروز شما را با فکر آقای برک ترک خواهیم کرد.

یکی از ویژگی های اصلی بازرگانان با کارایی بالا این است که آنها بر سلامتی ، اعتماد به نفس و طرز فکر خود تسلط دارند. شما نمی توانید یکی را بدون تقویت دیگری بسازید.

استیسی بورک

سیگنالهای معاملاتی...
ما را در سایت سیگنالهای معاملاتی دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : عارف لرستانی بازدید : 42 تاريخ : پنجشنبه 10 فروردين 1402 ساعت: 13:58